上週蘋果發布首個 iOS 26.2 與 watchOS 26.2 測試版，對睡眠評分（Sleep Score）系統進行重大調整。經過近一週體驗，以下是我對這些更新的實際感受。
iOS 26.2 與 watchOS 26.2 的睡眠評分優化
睡眠評分是 iOS 與 watchOS 26 初登場的兩大健康功能之一。然而根據用戶回饋，蘋果發現這項新功能需要進一步完善。
在 iOS 26.2 與 watchOS 26.2 中，蘋果並未改變睡眠評分的運算邏輯，而是調整了評級系統。蘋果認為原先最高等級「Excellent」（極佳）帶有過多品質判斷意味，因此改用「Very High」（非常高）來更客觀陳述用戶睡眠數據。此外，整體評級標準也經過更新，使高等級更難達成。
以下是新舊版對照表：
| iOS 26.2 等級 | 分數區間 | iOS 26 等級 | 分數區間 |
|---|---|---|---|
| 非常高 | 96-100 | 極佳 | 90-100 |
| 高 | 81-95 | 高 | 70-89 |
| 普通 | 61-80 | 尚可 | 50-69 |
| 低 | 41-60 | 低 | 30-49 |
| 非常低 | 0-40 | 非常低 | 0-29 |
睡眠評分仍基於三大指標：睡眠時長、就寢時間與睡眠中斷，蘋果並未調整這些指標的計算方式，僅修正了對應分數的評級標準。
新評分系統更貼合實際睡眠感受
經過一週仔細觀察我的睡眠評分，我認為這些調整相較舊版顯然是種升級。儘管我可能希望更容易獲得「極佳」或「非常高」評級，但事實上 iOS 26.2 的評分更真實反映我對自身睡眠品質的感知。
舉例來說，我在「睡眠時長」與「就寢時間」指標通常表現穩定，但「睡眠中斷」分數會因幼兒的睡眠狀況大幅波動。在 iOS 26 系統中，曾有多次我因長時間頻繁醒來而感覺睡眠極差，但健康 app 仍因我在另外兩項指標表現尚可而給予「高」評級。
其中一次經歷中，我的「睡眠中斷」指標獲得 0/20 分（共醒來 15 次累計近 2 小時），依蘋果舊標準當夜仍被評為「高」等級；若套用 iOS 26.2 標準，則僅會獲得「普通」評價。
iOS 26.2 的睡眠評分調整雖非革命性變化，但我相信當下月正式版推送時，用戶將發現這些修正更符合實際睡眠體驗。歡迎在留言區分享您對 iOS 26.2 睡眠評分變化的使用體驗。
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